Pernahkah kamu mendengar psikosomatis? Melansir dari Alodokter, psikosomatis merupakan suatu kondisi yang dapat menimbulkan stres dan cemas. Ketika kamu mengalami kondisi ini, maka dapat menyebabkan sakit fisik seperti muncul maag karena stres. Stres dan cemas yang berlebihan akan membuat menstruasimu menjadi terganggu.
Penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh menyebabkan telatnya menstruasi. Bahkan, kalau stres yang kamu rasakan semakin parah, maka dapat memicu amenore sekunder, lho—kondisi di mana kamu yang awalnya punya menstruasi normal tapi malah tidak menstruasi selama tiga bulan dan lebih.
Tips Atasi Psikosomatis
Lalukan cara di bawah ini untuk mengatasi kondisi psikosomatis!
- Hipnoterapi
Melakukan hipnoterapi dengan psikoterapi. Dengan melakukan hipnoterapi dapat mengekspresikan perasaan, pikiran dan ingatan menyakitkan di masa lalu.
Dengan rutin melakukan terapi seperti ini, maka dokter nantinya bisa membantu mengatasi luka yang kamu rasakan. Jadinya, kamu tidak akan mengalami stres dan cemas berlebihan—yang mana dapat memicu munculnya psikosomatis.
- Psikoterapi
Seperti penjelasan di poin sebelumnya, terapi psikoterapi bisa kamu lakukan berbarengan dengan terapi hipnoterapi, lho. Di mana, terapi ini dilakukan untuk menangani masalah kesehatan yang mungkin saja kamu alami. Misalnya saja, mengalami gangguan kecemasan, stres, bahkan sampai depresi.
Tujuan melakukan terapi ini adalah untuk membantu meredakan keluhan fisik dan melatih respon mental terhadap situasi sekitar. Jadinya, kamu lebih aware dengan apa yang ada di sekitarmu dan tidak merasa depresi lagi menghadapinya.
- Gaya hidup sehat
Tidak hanya penting melakukan dua terapi di atas, kamu juga disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat. Mulai dari; menjaga pola makan dengan memilih gizi yang seimbang, rutin berolahraga setiap hari, tidur yang cukup 7-8 jam per hari, terbuka dengan yang lain, dan sebagainya.
Dengan memiliki gaya hidup sehat ternyata juga dapat mengurangi stres. Bahkan, hatimu menjadi lebih tenang sehingga kamu pun dapat menjalani hari-hari dengan lebih menyenangkan tanpa cemas dan lainnya.
Penangangan gangguan psikosomatis haruslah tepat. Untuk itu, apabila kamu merasakan keluhan, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut, ya.
